چه مکمل های بدنسازی باعث ریزش مو می شوند؟

03/5/13 , 10:49 ص نظر

امروزه ورزشکاران برای عضله سازی از مکمل ها استفاده می کنند که در کنار ورزش مناسب و رژیم غذایی متعادل تاثیر بسزایی در رشد عضلات خواهد داشت. این مکمل ها بسیار مفید هستند، اما عوارض جانبی بالقوه ای دارند. اگر تصمیم به شروع استفاده از این مکمل ها دارید، ممکن است در مورد عوارض جانبی احتمالی آنها نگران باشید. آیا نگران این هستید که پروتئین وی، گلوتامین، کراتین، BCAA، بتا آلانین و سایر مکمل های بدنسازی باعث ریزش مو شوند؟ آیا مکمل ها می توانند به این امر کمک کنند؟ چه مواد مغذی باعث ریزش مو می شود؟ با ما در این مقاله از داروخانه آنلاین داروبیار همراه باشید تا به این سوالات پاسخ دهیم.

عوارض جانبی گلوتامین برای مو

به طور کلی، گلوتامین ممکن است دلیل مستقیم ریزش مو نباشد، اما علاوه بر تمام فوایدی که گلوتامین برای بدن به ارمغان می آورد، عوارض جانبی نیز دارد، بنابراین باید با دید باز شروع به استفاده از آن کنید. اگر بیش از نیاز بدنتان گلوتامین مصرف کنید، ممکن است علائمی مانند ریزش مو را تجربه کنید. علاوه بر این، گاهی اوقات مصرف بیش از حد گلوتامین می تواند با هورمون های طبیعی بدن تداخل داشته باشد و اثر معکوس داشته باشد.

برای جلوگیری از اثرات منفی گلوتامین و ریزش مو به چه نکاتی باید توجه کرد؟

برای محدود کردن عوارض احتمالی مصرف گلوتامین توصیه می کنیم به نکات زیر توجه کنید.

اگر به گلوتامین یا هر داروی دیگری حساسیت دارید، به پزشک خود اطلاع دهید.

دوز توصیه شده توسط پزشک را تغییر ندهید همانطور که گفته شد برای حفظ سلامت بدن و جلوگیری از عوارض ناخواسته گلوتامین بر روی مو لازم است دوز تجویز شده را رعایت کرده و خودتان آن را تغییر ندهید.

افراد مبتلا به بیماری کلیوی یا کبدی نباید از گلوتامین استفاده کنند.

HMB و ریزش مو

در مورد ارتباط بین HMB و ریزش مو، ذکر این نکته ضروری است که مطالعات نشان داده است که مکمل های HMB به دلیل ترشح هورمون دی هیدروتستوسترون (DHT) ریزش مو را افزایش می دهند. DHT یکی از هورمون های مهم برای رشد مو است و افزایش سطح آن می تواند باعث ریزش مو شود. بنابراین، می توان گفت که اگر بیش از مقدار تجویز شده توسط پزشک یا مربی خود مصرف کنید، ممکن است این عارضه ایجاد شود.

آیا نوشیدن شیک های پروتئینی باعث ریزش مو می شود؟

آیا نوشیدن شیک های پروتئینی یا سویا باعث ریزش مو می شود؟ حقیقت این است که ریزش مو عمدتاً به دلیل کمبود پروتئین است، بنابراین شیک های پروتئینی از نظر تئوری می توانند به تقویت مو کمک کنند. مشکل زمانی ایجاد می شود که شما واکنش های نامطلوبی مانند تورم، اسهال، حالت تهوع و غیره را تجربه می کنید. در این مورد، کوکتلی که می نوشید می تواند بر سلامت دستگاه گوارش و در نتیجه جذب مواد مغذی تأثیر بگذارد. این مواد از جمله موادی هستند که موهای شما را تقویت می کنند. سوء جذب مواد مغذی، به ویژه زمانی که روده ها در وضعیت خوبی قرار ندارند، می تواند باعث ریزش مو شود زیرا بدن ما مواد مغذی را از غذا و مکمل هایی که می خوریم جذب نمی کند.

برای خرید پودر کراتین یونیورسال نوتریشن کلیک کنید.

آیا مکمل های پروتئین وی یا کازئین می توانند باعث ریزش مو شوند؟

زمانی که فردی نسبت به پروتئین شیر گاو عدم تحمل لاکتوز یا آلرژی دارد، مصرف پروتئین آب پنیر فلور روده او را ضعیف می کند و جذب مواد مغذی از روده را کاهش می دهد و فرد را مستعد ابتلا به بیماری می کند. در برخی موارد، این کمبود تغذیه ای منجر به ریزش مو می شود. به عنوان یک ورزشکار، اگر متوجه ریزش موی خود شده اید و متوجه می شوید که این اتفاق ناگوار با شروع مصرف مکمل های پروتئین وی یا کازئین شروع شده است، بهتر است مصرف این نوع مکمل ها را متوقف کنید. پس از آن می توانید متوجه شوید که آیا مکمل پروتئین آب پنیر عامل ریزش مو است یا خیر.

اگر مطمئن هستید که ریزش موی شما پس از قطع پروتئین آب پنیر از بین می رود، گوشت گاو یا پروتئین سویا را امتحان کنید. با این حال، سویا همچنین می تواند در برخی افراد مشکلات گوارشی ایجاد کند و منجر به سوء تغذیه و ریزش مو شود.

آیا کراتین باعث ریزش مو می شود؟

مکمل کراتین می تواند باعث ریزش مو شود، اگرچه همیشه اینطور نیست. کروین یک ترکیب نیتروژنی ذخیره‌کننده فسفات است که معمولاً در شیک‌های پروتئینی و مکمل‌های دیگر مانند گلوتامین و BCAA یافت می‌شود. بر اساس مطالعات مختلف، مصرف ارگانیسم باعث رشد عضلات و افزایش قدرت و ریکاوری عضلات ورزشکار می شود. این ویژگی ها این مکمل انعطاف پذیر را برای افرادی که سخت تمرین می کنند و سعی می کنند در زمان مناسب به رویاهای خود برسند ایده آل می کند.

تا اینجا خوب است، اما آیا کراتین می تواند باعث ریزش مو شود؟ کراتین به افزایش میزان تستوسترون در جریان خون به خصوص در مردان کمک می کند. این فرآیند هورمونی به نام DHT تولید می کند که می تواند ریزش مو را تحت تاثیر قرار دهد و آن را تسریع کند. (این هورمون باعث نازک شدن فولیکول های مو و کوچکتر شدن آنها می شود.)

به طور کلی، کراتین تولید تستوسترون و در نتیجه DHT را افزایش می دهد که از نظر کمی معادل ریزش بیش از حد مو است. (اگرچه همیشه اینطور نیست و مشکل ریزش مو ژنتیکی است). بنابراین اگر سابقه ریزش مو در خانواده دارید و می خواهید موهای خود را تا حد امکان طولانی نگه دارید، احتمالاً ایده خوبی است که استفاده از کراتین را متوقف کنید و ببینید که آیا بدن شما چگونه به آن واکنش نشان می دهد یا خیر.

آیا گینر باعث ریزش مو می شود؟

برخی از مطالعات نشان داده اند که افزایش سطح تستوسترون می تواند باعث ریزش مو شود. تستوسترون یک هورمون مهم برای رشد مو است، افزایش سطح آن می تواند منجر به ریزش مو شود. علاوه بر این، برخی از مواد موجود در گینر می توانند به عنوان محرک هورمون های استروئیدی عمل کنند که می تواند منجر به ریزش مو شود.

آیا مکمل های BCAA باعث ریزش مو می شوند؟

این مکمل ها نمی توانند باعث ریزش مو شوند زیرا آمینو اسیدهایی هستند که به عملکرد بهتر بدن و بهبود بهتر عضلات کمک می کنند. علاوه بر این، این مکمل ها می توانند سیستم عصبی را تقویت کنند تا در بقیه روز احساس خواب آلودگی نداشته باشید و همچنین به سیستم ایمنی بدن شما کمک می کنند تا همیشه در شرایط مطلوب باقی بماند. بنابراین اگر BCAA مصرف می کنید، نگران نباشید. این مکمل دلیل ریزش موی فعلی شما نیست. شاید بهتر باشد مکمل کراتین یا پروتئین آب پنیر را متوقف کنید زیرا ممکن است نوعی حساسیت به پروتئین شیر گاو داشته باشید.

آیا استفاده از DHEA می تواند باعث ریزش مو شود؟

بله، مصرف DHEA می تواند ریشه مو را ضعیف کرده و در نهایت باعث ریزش مو شود. مکمل های دی هیدرو اپی آندروسترون یا DHEA اثرات مثبت زیادی بر بدن دارند. به عنوان مثال، برای بهبود قدرت عضلات و استخوان، بهبود استقامت و ریکاوری عضلات و حتی بهبود سیستم ایمنی مفید است. DHEA اغلب در مکمل های بدنسازی به دلیل توانایی آن در سوزاندن چربی و افزایش متابولیسم یافت می شود.

اگرچه مکمل های DHEA برای کاهش چربی بدن شما مفید هستند، اما ممکن است تاثیر مثبتی روی موهای شما نداشته باشند. مصرف DHEA با افزایش میزان تستوسترون در خون باعث تولید DHT (مشابه کراتین) می شود. بنابراین ممکن است دچار ریزش مو شوید. اگر عوارض ریزش مو را تجربه کردید، بهتر است مصرف این مکمل را متوقف کنید.